Dacă sunteți în căutarea ameliorării nodurilor musculare contractate, un Trigger Points (masaj punct de declanșare) ar putea fi soluția. Vizând nodurile sau „punctele declanșatoare” din corpul tău, un masaj Trigger Points (masaj punct de declanșare) ajută la calmarea strângerii și ameliorarea durerii.
Nodurile tind să se formeze din cauza tensiunii repetitive sau a suprasolicitarii anumitor mușchi. Așadar, dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei ghemuit la un birou sau ți-ai intensificat antrenamentul în ultima vreme, un masaj Trigger Points (masaj punct de declanșare) este o modalitate fantastică de a calma mușchii dureri.
CE ESTE UN MASAJ PENTRU TRIGGER POINT?
Trigger Points (punct de declanșare) sunt puncte sensibile, dureroase, unde benzile fibrelor musculare au devenit strânse și contractate. Ele sunt, în general, aproape de terminațiile nervoase, motiv pentru care s-ar putea să simți durere și se crede că se formează din cauza suprasolicitarii musculare, care împiedică recuperarea eficientă. Oamenii care se angajează în mișcări repetitive sunt, de asemenea, mai predispuși la puncte de declanșare, ceea ce explică de ce sunt comune atât la populațiile sedentare, cât și la alergători. Dar ce este un masaj cu puncte de declanșare?
„Aceasta este o tehnică de masaj vizează punctele sensibile sau hiperiritate localizate ale mușchilor”, spune Louise Richardson, director clinic regional la Total Physiotherapy . „Masajul punctului de declanșare funcționează pentru a ameliora durerea și tensiunea din aceste zone prin presiune și eliberare izolate.”
Se poate efectua un masaj al punctelor de declanșare folosind mâinile sau se pate efectua cu ajutorul unor instrumente precum role mici de spumă, mingi de tenis și pistoale de masaj.
CE FACE UN MASAJ PENTRU TRIGGER POINT?
Scopul terapiei Trigger Points (masaj punct de declanșare) este de a restabili funcția normală a mușchilor și a zonei înconjurătoare. Face acest lucru prin eliberarea zonei de hiper-iritabilitate și calmând țesutul din jur.
Ești curios despre ce se întâmplă sub suprafață?
Aplicarea presiunii crește circulația în zonă. „Pe măsură ce sângele proaspăt, oxigenat este împins, materialul rezidual este îndepărtat, ceea ce permite fibrelor musculare să se relaxeze și oferă o anumită ameliorare a durerii”, adaugă ea. Pe lângă calmarea durerii, masajulTrigger Points (masaj punct de declanșare) poate fi util pentru a ajuta la recuperarea după o leziune și că concentrarea asupra gâtului, umerilor și spatelui poate promova o postură bună.
Durerea poate apărea fie la locul nodului, fie poate radia în altă zonă a corpului. O durere de cap, de exemplu, poate fi cauzată de durere cauzată de un nod în gât. În acest caz, masarea nodului gâtului ar putea atenua simptomele durerii de cap.
„Terapeutul știe că punctul de declanșare va trimite adesea durerea în afara locului și va folosi tehnici de masaj și întindere pentru a afecta acele zone”.